バストアップにおすすめな食べ物は?サプリと体操が効果的

更年期女性に人気のプエラリアとは

女性は更年期にさしかかると体内の女性ホルモンが減少することにより、著しい体調の変化が現れます。イライラしたり、大量の汗を書いたり、精神的に落ち込むのは更年期障害の代表的な症状と言われています。更年期障害は女性ホルモンを補うことで軽減できることから、クリニックではホルモン注射などを行うところもあります。しかし注射でホルモンを補うと体内で女性ホルモンを生成できなくなるおそれがあることも事実です。そこで天然に存在する植物の力で少しずつ失われた女性ホルモンを補うサプリメントが人気となっているのです。

 

女性ホルモンの分泌を促進するサプリには複数ありますが、最も有名なのはバストアップサプリとして人気のプエラリアです。プエラリアはタイ原産のマメ科の植物で、このプエラリアには複数の生理活性物質が含まれていると言われています。女性ホルモンを促すと言われている成分に大豆イソフラボンがありますが、プエラリアに含まれている有効成分はこの大豆イソフラボンの何十倍もの効果があるとされています。その強力な作用のために女性ホルモンが過剰になってしまうのではないかと危惧されているほどです。大豆イソフラボンが含まれている豆乳とプエラリアの両方を併用している人もいますが、体内のホルモンバランスが大きく変化する可能性があるため摂取量には十分気をつけたほうが良いでしょう。

 

また更年期障害の女性がプエラリアを飲む場合は、症状が落ち着いた後も継続して服用することが望ましいです。プエラリアはサプリメントの中でも比較的高価であるため継続摂取が難しい場合もありますが、更年期以降に女性ホルモンを補充することが困難であるため継続して摂取することをオススメします。プエラリアを販売している会社はたくさんありますが、プエラリアの含有率が違ったり、分析をしてみたらプエラリアではない成分が含まれていたということがあります。価格の安さなどに躍らされるのではなく、しっかりと口コミなどをリサーチした上で信頼できそうな販売元を選ぶ鑑識眼を養うことも重要になってきます。

 

更年期以降に活力を得るにはやり甲斐のある仕事を見つけることが大切だと言われています。特に長生きする女性に共通していることは健康に気を使っていることと、やりたいと思うことを毎日やっているという点です。プエラリアで体調を整えつつ、一生続けられるようなライフワークを見つける努力をしていくと良いでしょう。

現在使用中のバストアップクリーム

私はバストアップクリームでワンサイズアップを目指している最中です。

 

使用しているバストアップクリームは、ラ・シュシュという、専門のエステティシャンが監修したクリームなのです。

 

このバストアップクリームはとても肌馴染みがよく、全くベタつきがないんですよね。

 

胸にクリームを塗った後にいつまでもベタベタしているのってちょっと気持ち悪くなってしまうので、このサラサラ感はとても気に入っています。

 

育乳に必要な成分が11種類も含まれているので、短期間でも胸のハリや弾力のよみがえりを実感することができるのが嬉しいところです。

 

小さなバスト、形の悪いバストが悩みだった私ですが、今では鏡の前に立って自分のボディチェックをするのが楽しみになりました。

 

使用し始めて1ヶ月程度で効果を実感できたのですから、このまま2ヶ月、3ヶ月と続けていけば、ワンサイズどころかツーサイズアップも可能なのではないかとワクワクしています。

 

サイズアップができなくても、形のよい、ハリと弾力のある胸を作ることができたというだけで充分なのですけれどね。

 

ワンサイズアップしたらラッキーだな、くらいの軽い気持ちで続けていたほうが、精神的にも負担が掛からなくていいと思っています。

 

ダイエットをキッカケにバストアップしました

 

高3の冬位からダイエットをキッカケにバストアップしました。

 

・ダイエットタンパク質を多く食べて(大豆製品・鳥ムネ肉・乳製品・鮭)お菓子禁止!の食生活とストレッチを毎日してました。

 

あとマッサージ。

 

朝)納豆となんか果物。

 

ご飯はなし。

 

昼)鳥肉の入ったサラダ。

 

おなかいっぱい食べてた。

 

夜)お粥とサラダ、あとタンパク質。

 

ゆでた豚肉とか。

 

そんな感じでした。

 

小麦製品は控えた方が良さそうです。

 

クッキーとかパンとか。

 

・サプリ私の周りでサプリで胸が“大きくなった”という人はいません。

 

ハリ・ツヤが良くなったという人はいますが。

 

医学を学ぶ者の見解としても、サプリに効果があるとは考えにくいです。

 

(この根拠を説明すると、長くなるのでしませんが、サプリは値段>効果だと。

 

)・基本的に…体重(kg)÷{身長(m)x身長(m)}の値が19以下の人は、胸がなくてもそれは仕方ないと思います。

 

あと中学・高校時代すごい痩せてた人とか。

 

そういう人は上に書いた食事で“胸が大きくなる太り方”をするといいと思います。

 

おんなじ太り方、体重でも、お菓子で太った人と乳製品とか鶏肉で太った人ではバストや体型は違うと思います。

 

そして今ちょっと太ってる人は、炭水化物を控えて(夜だけにするとか)胸を残して痩せればいいと思います。

 

さらに言うと、“牛乳を飲んでおなかを下してしまう人”“胃下垂のひと”はやっぱり胸を大きくするのは難しいです。

 

特に胃下垂の人は病院に行って治療してもらうといいと思います。

 

ヨガのポーズでバストアップ

 

バストを大きく見せるためには、胸全体に広がっている大きな筋肉である大胸筋を鍛えることが有効です。

 

バストの土台となっている部分を強く大きくしていく事によりバスト全体が前に押し出されるようになり、見た目が大きくなります。

 

バストアップは脂肪を集める対策と筋力アップの両方を同時に行う事が大事であり、毎日の生活習慣で大胸筋を鍛える合掌のポーズのエクササイズと、バストアップマッサージを入浴中にする習慣を徹底していくことが大事になります。

 

そして、もう一つヨガのポーズもバストアップに有効になります。

 

効果的なポーズはいくつもありますが、両手を合わせて胸を前に出すポーズが効果的です。

 

これは肩甲骨を正しい位置に移動する肩甲骨エクササイズでもあります。

 

両腕を合わせるのは、大胸筋に刺激を与えるためであり、刺激を与えつつ胸を押し出し体幹を鍛えていくポーズとなります。

 

ヨガのポーズを取り入れながらバストアップ対策を行っていけば、体の新陳代謝も高まり栄養分がバストに集まりやすくなります。

 

また、ヨガは精神的に落ち着くこともできる為リラックス効果でストレスが解消されて、自然に血流の流れも高まるのです。

 

エクササイズをいくつも取り入れ効果的にバストアップしていく事が可能です。